NOS PROGRAMMES

Nos entraînements ont pour objectif de développer ces facteurs de performances essentiel : 

- Puissance anaérobie lactique
- Capacité anaérobie lactique 
- Puissance aérobie
- Capacité aérobie
- Capacité anaérobie alactique 
- Renforcement musculaire spécifique
- Stratégies en compétition

Entraînements de groupe

Groupe 5 km - 10 km
Groupe 21,1 km – Marathon

Débutant à expérimentés (16 ans +)

Encadrement complet adapté aux objectifs de chaque coureur, incluant:

- 2 Entraînements de groupe par semaine supervisé par notre entraîneur
- Programme de course et musculation, mensuel
- Amélioration de la technique de course, endurance, vitesse
- Conseils et suivie au besoin, pour maximiser l’atteinte de l’objectif.

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Programme d'entraînement personnalisé

Programme progressif et planification structuré , vous aideront à atteindre votre objectif en termes de chrono, ou de bien compléter pour la 1ère fois votre épreuve cible.

Épreuve et objectif

5k – 14min à 30min
10k – 30min à 55min
21.1k – 1h08 à 2h15
Marathon – 2h19 à 4h15

Voici quelques exigences à considérer avant de relever votre défi:

- Obtenir l’approbation de votre médecin avant de commencer votre programme
- Être en mesure de s’entrainer entre 2 à 6 séances par semaine
- Avoir une bonne paire de chaussure pour la course à pied
- Varier les parcours d’entrainement
- Suivie régulier avec des thérapeutes du sport
- Se fixer des objectifs réalistes

S’adressant aux athlètes de niveau primaire, secondaire, collégial et universitaire qui ont pour objectif d’améliorer leur classement individuel ou par équipe, notre programme structuré débute dès mi Août dans nos parcs partenaires.

Une demande pour obtenir un mandat pour le prochain cycle est à l'étude.